Fiind la plaja, desigur ca doresti sa arati bine, deoarece asa te simtim si tu mai relaxata.
Mai jos am scris citiva pas simpli de a da citeva kilograme jos pina a pleca la mare :)
Sper sa ajute :)
1. Hidrateaza-te!
Numeroase studii au aratat ca cei care beau peste doi litri de apa pe zi reusesc sa slabeasca mai eficient decat cei care uita sa se hidrateze. Asadar, daca vrei sa slabesti, renunta la sucuri si creste-ti aportul de apa bauta pe zi.
2. Redu portiile de mancare!
Nu trebuie sa-ti schimbi intregul regim alimentar ca sa dai jos cateva kilograme. Injumatateste-ti portiile timp de o luna si vei vedea cum acul cantarului va arata din ce in ce mai putin.
3. Mananca mai multe alimente proaspete!
Incearca sa reduci cantitatea de alimente conservate, care vin adesea ambalate in pungi, in cutii sau in conserve. Inlocuieste-le cu alimente proaspete, de tipul fructelor si al legumelor.
4. Tine regim doua zile pe saptamana!
Daca vrei totusi sa tii o cura de slabire, tine doar doua zile pe saptamana. Cinci zile mananca normal, fara sa faci excese, si incearca sa tii regim doua zile, eventual mancand doar pepene, caci este in plin sezon, sau mancand supe si ciorbe usoare. In felul acesta vei slabi cu siguranta, dar iti vei si curata organismul.
5. Renunta la dulciuri!
Nu poti slabi daca mananci zilnic dulciuri. Asadar, renunta la ele, inlocuindu-le cu fructe, spre exemplu. Daca nu te poti abtine de la a baga ceva dulce in gura timp de o zi, atunci mananca doua bucatele de ciocolata dimineata, dupa micul dejun. Si atat! Daca simti cumva ca incepi sa tremuri si te loveste o pofta teribila de dulce, pe fondul scaderii glicemiei, ia o bucatica de ciocolata neagra sau o lingurita de miere. Iti vei reveni de indata!
Inceaca o luna sa scazi cantitatea de produse fainoase pe care o mananci zilnic. In loc de paine alba alege paine integrala si nu manca mai mult de cinci felii pe zi.Daca reusesti sa faci acest lucru, rezultatele nu vor intarzia sa se arata in termen de o luna.
7. Elimina bauturile alcoolice!
Incearca pe cat posibil sa eviti berea, bauturile tari si cocktailurile alcoolice. Sunt bombe calorice!
8. Mergi mai mult pe jos!
Nu trebuie sa-ti faci abonament la sala ca sa ai parte de mai multa miscare.Seara, in loc sa stai doua ore cu ochii atintiti in televizor, tolanit pe canapea, iesi la o scurta plimbare in parc. Plimba-te o ora.
9. Dormi cat poti de mult!
Chiar daca programul tau de zi cu zi nu-ti permite sa dormi suficient, ori de cate ori ai ocazia, dormi! Fie in timpul saptamanii cand nu trebuie sa ajungi dimineata la munca, fie in weekend, fie culca-te mai devreme seara. Oricum ar fi, incearca sa dormi mai mult. Un organism odihnit arde mai usor caloriile decat unul vesnic obosit.
10. Mananca mancare gatita in casa!
Studiile au demonstrat ca un om primeste, in medie, cu 134 de calorii mai putin la o masa daca mancarea este gatita in casa si nu comandata. Incearca asta macar timp de o luna!
